b 100

[...] się wcale i regeneruję się bardzo szybko. W ciągu tych dwóch miesięcy przybrałem 8 kg bez zalania się tłuszczem (nie jestem bardziej otłuszczony niż byłem). Obecnie ważę 99-100 kg przy wzroście 193 cm. Przez ten czas robiłem zwykłego splita, do granic możliwości ale też pilnując techniki. Mimo to cały czas czuję się wypoczęty i nawet nie mam [...]

[...] nasiona 20 g b 5 t 9 w 4 112 kcal Banan 120g b 1 t 0 w 26 114 kcal Oliwa z oliwek 10 g b 0 t 10 w 0 88 kcal ŁĄCZNIE: 570g b 26 t 33 w 121 887 kcal 2 posiłek: Ryż biały 100g b 7 t 1 w 77 344 kcal Orzechy włoskie 20 g b 3 t 13 w 1 131 kcal Jabłko 120g b 0 t 0 w 12 55 kcal Miód pszczeli 10 g b 0 t 0 w 8 32 kcal ŁĄCZNIE: 250g b 10 t 14 w 97 [...]

[...] śniadanie 12:00 1) pieczywo chrupkie 21g 2) Pasta z makreli 80g ( wędzona makrela ok 200g + 4 jajka ugotowane + 10g majonezu na calosc) Obiad ok 15:30 1) Kotlety sojowe 100g ( na przemian z 200g piersi z kurczaka, 200g wołowiny, 300g filetu z mintaja smazonego na oleju kokosowym) 2)szpinak 250g ( ew inna mieszanka warzyw) 3)Makaron pszenny [...]

[...] zrobotą u mnie...Czyli staram sie z Tego co mama kupi..przykladowo: 8-00 Biały chleb -5 kanapek Jajecznica z 4/5 jajek 11-00 5 kanapek z dzemem + WPC80 14-przed treningiem 100 gram ryzu, warzywa cycek.. czasami ciezko z cycem to jakies inne miesko typu cielecina. 17- po treningu podobnie jak na obiad + WPC ostrowi 30 g 19- 4-5 kanapek + serek [...]

[...] sery,twarogi,mleko itp ale nigdy nie liczyłem ile spozyłem dziennie kalori,białka weglowodanow i tłoszczy! podam teraz skłądy tych odzywek co bende brał(: Ilość składników w 100 g produktu z mlekiem 0,5% (300ml) : białko - 24 g węglowodany - 83 g tłuszcze - 2,5 g energia - 449 kcal a brał bym tą serwatke 2 razy dziennie czyli wyszło by tak [...]

[...] gotowane jaja nie stanowią znaczne obciążenie układu pokarmowego. Salmonella Stwierdzono doświadczalnie, że zdrowy człowiek, w średnim wieku, musi zjeść przynajmniej 100 tysięcy pałeczek salmonelli aby doszło do zakażenia. według statystyk jedno na 30 000 jaj jest zakażone, szansa na zakażenie osoby powyżej 5 roku życia wynosi 0.00836%. [...]

[...] Zrobiłem właśnie 14 dni wprowadzenia na węglach poniżej 20 do diety TKD. W pierwszym tygodniu bez aktywności, w drugim tygodniu już normalne treningi tylko że nie na 100% bo niby bez węgli nie wolno się katować. Samopoczucie bardzo dobre. Minimalna chęć na węgle. Dodam, że nie jest to moja pierwsze dieta ketogeniczna. I dzisiaj, już po [...]

[...] np jabłko 0,4 0,4 12,1 47 Po treningu: mięso z piersi z kurczaka(zamiennie z wołowinką itd) miedzy 150 a 200 g ryż brązowy(zamiennie z kaszą makaronem innymi ryżami) niecałe 100 g warzywka (brokuły będą przewazać ok. 50 g) sok (np. pomaranczowy jablkowy) 250 ml 47,38 4,31 88,79 563,5 Ostatni posiłek do godziny 19-20 tunczyk w oleju (puszka około [...]

Przemyślane, w miarę poukładane:-P Przysiady na razie odpadają, próbowałem robić fronty, ale nic z tego... Piątkowy trening: WL: 20 x 10 60 x 5 70 x 3 80 x 2 90 x 1 100 x 2 @ 9 95 5s x 2p @8,5-9 / wiosło hantlą 44 4s x 4p (dołożyć powt) Wąsko / młotki 60 4s x 6 / 18 4s x 6p Przysiady bułgarskie cc%-) 3 x 10 [...]

[...] jest w porządku? Czy może okres pomiędzy posiłkami jest zbyt długi? 2. Źródła energii: Węglowodany złożone: płatki owsiane górskie, ryż basmati, kasza gryczana, makaron 100% durum, makaron z semoliny durum, makaron orkiszowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jaglana(co do niej mam wątpliwości) Węglowodany proste: banany, jabłka, morele suszone, [...]

Witam Wszystkich! Mam na imię Wojtek, mam 23 lata i ważę 100 kg przy wzroście 180cm. Zacznę może od początku. Zdiagnozowano u mnie trzy zaburzenia o podłożu psychicznym - schizotypię, dysmorfofobię oraz zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, te zaburzenia są również powodem tego, że prawie pół życia przeleżałem w łóżku, związana z tym jest moja niska [...]

[...] staną: PAWEŁ JÓŹWIAK (Poznań) - WŁODZIMIERZ JESIONOWSKI (Poznań) (Mistrz Polski MMA 2004) (Czerwony Smok Poznań) W walce na zasadach K-1 (kat. wag. powyżej 100 kg) zmierzą się: JACEK SZCZUREK - SZYMON BORUCKI (Power Gym Zgorzelec) (Prakong Warszawa) W pojedynku toczonym według zasad K-1 MAX (kat. wag. do 70kg) zobaczymy: MATEUSZ [...]

Obecnie 87kg (jeszcze 2 tygodnie na wycince) 182 wzrostu,30 lat DIETA założenie białko 2g, tłuszcz 1g, węglowodany 4g 1 Jogurt naturalny 200g Musli 100g Jaja kurze 180g (3 jaja) Oliwa z oliwek 10g 2 Chleb żytni razowy 50g Polędwica z indyka 100g Margaryna delma 15g Warzywa [...]

Witam wszystkich! Wiek 21 Waga 97.5 Wzrost 185 Staż treningowy Kilka lat związany z siłownią, poświęcenie w 100% od sierpnia poprzedniego roku Obwód ramienia 42.5 Obwód klatki 121 Obwód Pasa 89 Obwód Uda 67 Zdjęcia z ostatnich 2 tygodni. Aktualnie jestem na masie, jeszcze jakieś 6 tygodni. Później redukcja. Aktualny trening to GVT. 03.2012 - 83 [...]

[...] x 122 kg Zdjecia: Nigdy nie bralem hormonow/prohormonow. Przymierzalem sie do tego cyklu kilkukrotnie no i w koncu na 99% zaczynam od poniedzialku. Ma byc tak: Prolo 1-8 E3D 100 mg Obecnie zrobilem sobie tyg przerwy od silowni. Mam kilka pytan odnosnie cyklu: 1. Jak ma wygladac odblok? Mam 24 tabs Clomidu. 2. Czy brac Proscar do tak malej ilosci [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 104 Wzrost : 195 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 9-18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 1 partia dziennie + brzuch/lydki naprzemiennie + 30 [...]

[...] mg deki e6d,pomijam fakt ze po zrobieniu badan okazalo sie ze druga partie towaru jaka dostalem w 8 tygodniu byla o zanizonym stezeniu wec zmienilem dila i teraz jest juz 100% stezenia w stezeniu juz 300 mg deki ktorej mam ostro blokowalo,oczywiscie dostinex + symex leci caly czas,prolke trzymam w normie a estro lekko ponad norme,HCG 5000 iu [...]

[...] wykonanych z sub-maxymalnym obciazeniem. CZyli wedle tabeli, jesli ktos np wycisnie sztange o ciezarze 80 kg 8 razy, to jednoczesnie jest w stanie wycisnac maxymalnie 100 kg! co stanowi 80% jego maxa (tak sie jakos dobrze dobralo ) Za chwile dalsza czesc tabeli. Mam nadzieje ze sie komus przyda.... samemu sobie mozna oszacowac (w [...]

[...] roznie mi wychodzi. Dieta do oceny wyglada tak: ......................................................Proteiny....Wegle....Tluszcze....Kalorie 1 Posilek(Sniadanie): -100gr platkow owsianych.........13.5.........58.7.............7............. 352 -35gr protein.................................26.9 ........3.1.............. [...]

[...] (co jest zawarte w ankiecie), że planuję robić 3/t FBW oraz 2/t aeroby + 1/t piłka nożna. Thank you from the mountain POSIŁEK 1 Białka 6szt. Żółtka 2szt. Płatki owsiane 100g Oliwa 10g Warzywa B:43 T:32 W:64 kcal:714 POSIŁEK 2 Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy laskowe 100g Warzywa B:40 T:74 W:9 kcal:856 POSIŁEK 3 Pierś z kurczaka 200g [...]